一、喝水大量出汗后要及时补充水分，外出活动尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水，但切记千万不要等口渴了才喝水。二、降温，夏季出门最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞戴遮阳帽戴太阳镜，准备充足的水和饮料。