一、睡前不要吃得太饱；二、睡前泡个澡，水温要适宜，泡半个小时左右更有助于安心入眠；三、上床后不要再胡思乱想；四、晚饭过后可以适当散步，可以缓解工作的疲劳，帮助消化食物。