跳绳属于有氧运动，因此有助于全身的减脂，可以在饭前或者饭后一个小时跳绳效果比较好，有助于消化和减肥，跳绳的正确方式是双腿略微打开，跳跃的时候用前脚掌着地，用前脚掌发力，膝盖微曲。