跳绳可以帮助人们减脂，还可以训练人们的心肺耐力，活动关节以及增强身体协调性，但是如果长时间跳绳，膝关节和小腿会变粗，跳绳的正确方式是双腿略微打开，跳跃的时候用前脚掌着地，膝盖微曲。