跳绳主要活动的是腿部，靠腿部发力，因此对于人们的膝关节很重要，跳绳时关节不要锁死，用前脚掌发力，跳绳的正确方式是双腿略微打开，跳跃的时候用前脚掌着地，膝盖微曲。