人体腹部的肌肉主要分为腹直肌、腹横肌以及一些深层肌肉。因为要练成腹肌就要针对腹部不同的肌群，用不同的动作去刺激。平板支撑、腹部激活以及斜板支撑都是锻炼腹肌的简单实用动作。注意姿势规范。