如果只靠不吃饭或者抽脂去获取短暂的健身效果，无异于竹篮打水，锻炼腹肌的唯一方法就是练，并坚持下去，以下四个动作可坚持练习：1、仰卧卷腹2、仰卧侧向举腿3、侧卧举腿4、仰卧直抬腿。