平时可多食用一些消肿粗纤维食物，瘦腿运动可以随时随地练习，闲暇时推荐在家练习，每个动作做20个一组，做三组，每次间隔30秒。训练方法如下：1、原地弓箭步2、踮小腿3、站姿腿弯举4、仰卧腿外展