很多新手到健身房不知道如何下手，因为健身房的机械种类繁多，锻炼到的各个部位也不一样。肌群为大肌群和小肌群。比如说胸背腿大肌群，肩小肌群。根据要锻炼的肌群选择适当的锻炼器材。