坐姿划船训练器,主要是针对背部的训练,两手握住两边的把手之后。身体坐直后略带后倾,不允许弓腰和弓背,肩膀保持下沉放松。在往后拉的时候,两个大臂在躯干处保持收紧,尽量不要外展。然后两手臂在肩、身、躯干处保持内收,往后去拉回。