首先需熟悉自己的身体状态。不要盲目地去跟随大众，做一些不适合自己的运动。锻炼量需要适中，适合自己的身体最佳状态就可以。选择自己喜欢的锻炼方式。锻炼是一个长期的过程，需要坚持。