逸致生活

一日三餐如何吃才可以减肥

快知识   逸致生活   2022-04-21   194228

第一早餐不但需要注意数量而且要讲究质量。第二午餐适当的多吃一点。主食比如米饭,馒头玉米或者面等。辅食要增加一些含蛋白质的食物,以及一些新鲜的蔬菜。第三晚餐需要吃得少一些。以清淡容易消化为原则。要在睡前两个小时之前进食。