逸致生活

让你暴瘦的十个快速减肥方法

快知识   逸致生活   2022-04-20   128666

减肥要摄取足够的蛋白质;每两个小时吃一些蔬菜和水果,不要吃太多;多吃高纤维或全麦食物;在正餐中间可吃甜点,需注意其成分;食盐摄取需适当;每周保证四到五餐中有鱼肉;每天吃一些综合的坚果;摄取正常的脂肪;摄取是的适量乳制品;多补充水分。