平板支撑主要针对腹部核心的肌群的锻炼，也就是说腹横肌训练。平板支撑的好处能强化脊柱周围的深层肌肉，能对脊柱有保护作用，参与的肌肉较多可起到一定的塑形作用，平板支撑简单易行。