腹部的赘肉占人体很大比重，每天十分钟减肚子第一步需通过一些动作将其激活，然后用全身的运动消耗脂肪以达到减脂和塑形的作用，第二步通过反复交替挺身可以练到减肚子上脂肪的核心。