卷腹是所有腹部训练里前期最基础也是最好的一个动作，可以直接拉近肋骨和骨盆之间的距离，起到腹直肌直接作用的效果，从而瘦肚子。卷腹时要放松肩部，腹部发力，找到发力的感觉。