减肥千万不要节食，要先改善自己的生活习惯。早睡，不吃宵夜，拒绝碳酸饮料，奶茶，把粗粮代替成主食，多吃蔬菜瘦肉等。想快速瘦身还需进行锻炼有氧运动，如跑步或长时间保持一个强度的训练。