第一慢跑时自然的摆臂，同时采用慢呼吸的方式，两步一吸两步一呼，第二点在加速跑时，采用三步一吸三步一呼的方式，第三点冬天跑步用舌尖轻轻的抵住上颚，对室外的冷空气加温。