三天不可能瘦十斤，快速的减肥，第一控制饮食，第二做训练。，第一个动作高抬腿，注意双手大臂夹住身体两侧，第二个动作后踢腿，注意用你的脚跟去触碰你的臀部，最后一个动作开合跳。