一天瘦一斤减肥法，第一个动作滑冰步，做交替的训练，第二个动作弓箭步，将腿向前迈出，起来时用我们臀部发力将腿收回，第三个动作后踢腿，将脚背回勾，膝盖不用向前抬起，左右交替。