网站首页
逸致生活
创新科技
化妆美体
兴趣一族
游戏攻略
动植小镇
萌宠乐园
网站首页
逸致生活
创新科技
化妆美体
兴趣一族
游戏攻略
动植小镇
萌宠乐园
逸致生活
肩部训练方法
快知识
逸致生活
2022-04-14
253756
第一个动作前平举,第二个动作侧平举,第三个动作肩部后拉,第四个动作杠铃上提,最后一个动作肩上推举。以上的动作肩前侧中束以及后束,都能够得到训练。