长跑的好处，眼睛和瞳孔会得到相应的放松，改善视力度数，会锻炼出一个强健的心脏和血管系统，利于体内的血液循环，能够改善肺功能状况，促进肺活量的不断增长，预防肺部呼吸系统之类的疾病。