赛前注意喝葡萄糖水，不吃巧克力等甜食，穿着运动服，做准备活动，转体、抻肩等活动，上跑道后做几次原地的纵跳，要注意保持体温，比赛时用嘴和鼻子同时呼吸，全程匀速，呼吸一定要匀速。