挑适合自己鞋，跑步的时候不要站在最外道或者最内道，或者队伍后面要站在中间一点，根据自己的身体素质均匀跑，最后冲刺的时候使劲摆臂，跑步前不要吃得太饱但也不要太饿，渴了抿一小口水就好。